原来这是“受害者思维陷阱”

           会有人主动选择创造痛苦吗？会有人选择遭受痛苦吗？我想应该不会。人人都想幸福快乐的生活，最好永远没有烦恼。当生活中碰到负面事件时，为什么有的人能迅速调整并解决问题，而有的人却陷入抱怨和问题中？

       著名的ABC理论：A是引发情绪的事件，B是你的信念或对事情的诠释，C就是结果（即你的负面情绪）。通常人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。重要的是B，它是唯一可以掌控和改变的因素。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来的省时省力，这就是”境由心转“。但道理是道理，体验是体验。理解和做到之间存在巨大的鸿沟。我们如何能做到？

       最重要的是变得有意识，保持觉察力，就是观察自我的能力，做自己喋喋不休的思想（这个声音不停地在评论、推测、批判、比较、选择好恶等）的观察者。观察意味着变得有意识，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受。无意识创造了痛苦，意识将它变回原形。永远对当下说“是”，有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗？问自己：此刻我很自在吗？请像对外界发生的事情一样地对内心发生的事情保持兴趣，内在如何，外在就如何。首要的是内在，其次才是外在。如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，此时你有三个选择：

① 向当下的现实臣服，承认现实不能改变，因为它已经发生了。接受现实，就不会再有消极心态。（表面上看起来是情况在创造痛苦，其实是抗拒在创造痛苦）

② 接受内心状况，允许痛苦的存在（悲伤、绝望、恐惧等表现形式）。任何消极的内心状态都是具有传染性的：不快乐比疾病的传播速度更快、更容易。

③ 将注意力100%地感受并深入痛苦中，但请保持高度警觉。全面地关注就是全面地接受，让你的意识之光驱散痛苦。

       所以，我想“我不是受害者”的真正含义是，我不再掉入无意识的陷阱，我有足够的意识选择当下时刻。我为自己的选择负责，没有借口、没有消极的态度，重获精神自由。