解放精神自由：活在当下

       我们可以尽力为明天做周全的考虑、规划、准备，但请不要为明天忧虑。每天早晨学会告诉自己：今天是我的新生，黑眼圈和皱纹是我努力生活的痕迹，要好好爱它们。

       就业的压力、工作的超负荷、情感上的空虚苦楚、身体日益缺乏活力….忧虑、恐惧的氛围充斥着整个大环境中，我们的精神越来越紧绷，面对现实逐渐缺乏调节的能力。因此，学会活在当下是如此的重要。我相信，内心的平静与生活的喜悦取决于我们的精神状态。公元前500年，希腊哲学家赫拉克斯特告诫他的学生： 除了变化，万事皆变化无常。唯一能够确定的就只有当下，我们唯一能为未来做的准备就是发挥全部的热情和精力完成今天的工作。

       然而困惑是忧虑的主要成因，世界上一半的烦恼都是源于我们尚未充分了解问题就试图做出决定。陷入忧虑时，我们的情绪占上风，因此容易做出错误的决策。就像每周的工作例会，公司习惯于开会，焦虑的讨论了1-2个小时也不清楚真正的问题是什么，一有人提出想法，就会有人站出来反对，直到结束也没有找到更好的解决方法，就很容易令人精神崩溃。

       所以，了解事实是解决问题的第一步。 问自己：我现在正在担心的事情/问题是什么？（①跳出自我，以第三方视角去收集对立双方的信息，补充事件的完整性； ②假装自己是对立的一方，试着找出与我的想法相反的事实）

       第二步：思考我能做些什么，哪些是我可以控制的？明确的写下可以采取的行动+每个行动的潜在后果，进行分析，再做出明确的决定。此时，你会发现50%的忧虑会烟消云散。

       第三步：立马按照决策执行。让自己全心投入事情中去，就没有时间忧虑了。

       学会接受已发生的事情，是缓解恐惧和忧虑的最佳良药。昨日已逝，就把过去留在过去，不管我抗拒也好、接受也好，事情都已经无法改变。 在每一个当下将时间和精力致力于未来的计划，解放精神自由。